Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serów (ale też w niewielkich ilościach). Filet z indyka jest pieczony w piekarniku w rękawie foliowym.Kasza/ ziemniaki jest gotowana w wodzie. Kurczak (niezależnie do jakiej potrawy) jest podsmażany na niewielkiej ilości oliwy. Jeśli jest z sosem słodko kwasnym to sos jest wrzucany na patelnie do kurczaka a po wymieszaniu i podgrzaniu [...]
Także na szybko 1-15 omka 2x 250mg 10-15 cypio 2x250 ? Proviron dalej nie wiem jakaś podpowiedz ;) Jak lepiej będzie dać grama testa to co tam ... przeżyję hahahah Z tą deką się wstrzymam ... chce jeszcze pojechać na omce jak działa.Dekę zostawię na kolejny cykl. Jak by zostało teraz ze 3kg po odbloku to dla mnie kosa :) Zmieniony przez - [...]
Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]
[...] że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie na technice pierwsze 4 poworzenia wykonuje sie czysto poprawnie technicznie, nastepne 2-3 jako tako a pozniej juz naprawde porzebne jest dosiwadczeie i umiejetnosc skupienia sie na wykonywaniu cwiczenia. (Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. [...]
[...] lub fizjo u ktorego przebiega, przebiegac bedzie rehabilitacja, zrost w zaleznosci od osobnika od 4 do 6/8 tygodni, mozesz wlaczyc suple ktore nieco wspomoga tempo jak witamna d3, wapn, k2, nieco kolagenu i msm. zalecalbym jednak wizyte u fizjoterapeuty aby skontrolowal stope, staw skokowy i zaproponowal ewentualna terapie, bo sam [...]
Madzia - jak już się tak ładnie wyciągnęłaś z talii, to potem jak dotykasz paluszkami podłogi intuicyjnie próbowałaś wyprostować -zgiąć kolana. I dobrze, nawet mocniej powinnnaś to robić - w sensie, ze ja czasami az przysiądę i wracam z powrotem do góry, cały czas trzymając ręce - czy palce na podłodze. Po kilku takich ruchach puszcza ta tylna [...]
a mozna sie dowiedziec jak rozkladaly sie glosy :> tzn kto komu ile dal? w sumei to jestem zadowolony z rezultatu, bo moj artykul byl dosc szybko napisany bez rzadnych fajerwerkow :) Jestem tylko ciekaw jak wyglada byka artykul Brutus jak dostaniesz batonika, to ja chcialbym jakas koszulke w koncu mam wyzsze miejsce :P Zmieniony przez - [...]
Zakładając nawet,że nagranie jest spreparowane,proponuję,przeanalizować jego treść.Ja zauważyłem wiele analogii.Myślę,że każdy otwarty umysł,wyciągnie odpowiednie wnioski,a jak ktoś,uważa,że stuff,nie ma ujemnego wpływu na jego funkcjonowanie,to proponuję zrobić tydzień przerwy,od codziennego bakania i zobaczyć,że rzeczywistość na trzeźwo,jest nie [...]
[...] HIIT. Potrenuj tak 2 tygodnie, sprawdź czy dasz rade. Czesto jest na poczatku duzy zapal, ktory szybko gasnie, szczegolnie wsrod zaczynajacych, bo za duzo trenuja. Ponadto jak Ci bedzie % tluszczu stac, jak potem zwiekszysz aktywnosc? 2 razy dziennie trening? bez sensu. Zacznij spokojnie :-) Ja bym nawet na poczatku z HITT zrezygnowal wogole i [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]
[...] Od 2.01.2016 wznawiam dziennik, do tego czasu małą przerwa. https://www.youtube.com/watch?v=IANgNCOKY7A Tragedia. Plecy w lędzwiowym puszczone, w ogóle brak słów. Czekam na jakieś rady. Tylko nie mówicie że ciężar mam odkładać, wiem to. Nie wiem czemu tego nie robiłem i czemu trzaskałem to tak szybko. Jak do końca lutego nie ogarnę martwego to [...]
Cytuję Robbinsa________________ 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie nudny i powtarzalny dlatego szybko się znudzisz i poddasz. 4. Bez wyciągu i maszyn nie zrobisz wielu specjalistycznych ćwiczeń [...]
[...] (mowie o dropach , schodach itd...) . Ja jezdze tak na serio niecaly rok i teraz schodki takie po 2,20-2,30 to na luzie . Z w miare plaskimi hopami tez jest niezle . A jak ktos sie boi skakac i boi sie zaliczac gleby to doscie do 2 m schodow zamie mu conajmniej 2 lata chyba ze ma jakiegos wypasionego fulla ze skokiem po 150 i wzwyz Mysle [...]
[...] że mu smakuje oOo :) kwestia gustu... Motywacja do treningu 10/10 a po jego skończeniu chętnie rozpocząłbym 2 Wytrzymałość na treningu 10/10 Pompa 10/10 Mnie mało pobudza jako tako bardziej daje mi takie skupienie, chęć do treningu itp. momentami czuję się też troszkę jak po kilku głębszych a teraz 2h po treningu też czuję się jakbym coś pił [...]
bądźmy poważni, to nierealne... sympatie sympatiami, upodobania upodobaniami, ale to tak jakby miec nadzieję, że nagle Maurice Green pojawi sie na bieżni i pokona Usaina Bolta... sport ewoluował, zawodnicy którzy pojawili sie od czasu świetnośći Wanderleusza, 10 lat młodsi, to na co on pracował latami, mają juz na starcie niejako, bo inaczej byli [...]
[...] forum %-) To musi być Twoja indywidualna decyzja. 1 cykl i koniec wydaje się bez sensu. Dannyboy1993, bijesz 4 miechy i twierdzisz, że masz twardy char., bo tylko teścia bijesz %-) Twardy to byś miał, jakbyś w ogóle nie bił, a jakbyś bił mocniejsze rzeczy tak szybko, to byłbyś głupi po prostu. Zmieniony przez - xorton w dniu 8/1/2018 8:33:19 PM
[...] indywidualna decyzja. 1 cykl i koniec wydaje się bez sensu. Dannyboy1993, bijesz 4 miechy i twierdzisz, że masz twardy char., bo tylko teścia bijesz %-) Twardy to byś miał, jakbyś w ogóle nie bił, a jakbyś bił mocniejsze rzeczy tak szybko, to byłbyś głupi po prostu. Zmieniony przez - xorton w dniu 8/1/2018 8:33:19 PM Chcesz powiedzieć , ze my [...]
[...] zboża itp. Kiedyś nie mogłem sobie tego sam zarzucic dzisiaj nie ma juz problemu. To prawda żę obciąża kręgosłup oraz bark (zależy na którą strone zarzucasz). Powiem ci żę jak opróżniamy silos to czasami w workach przenosze po kilka ton, ale wtedy ich nie zarzucam bo nie ma na to czasu Wszystko musi iść szybko i sprawnie. Ogólnie to mam dośc [...]
[...] do każdej serii to robiłem zawsze po tyle samo powtórzeń a każdej serii. Czyli ciężar coraz większa a pow. tyle samo, może dlatego progres szybko się kończył ? Fakt że poszło lekko, jak nigdy, ale może tak ma być , a z czasem będzie ciężej bo za miesiąc dokładając po 2,5 kg wróce do tych 80 kg. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2021-02-11 06:24:57
Noworoczne wyzwanie jogowe
